A형-야채 위주의 식생활


A형은 농경민의 자손으로 야채중심의 식사를 하는것이 좋다.신진대사에 관해서 A형은 O형과 정반대다. A형은 동물성보다는 식물성 단백질이 좋으므로 지금까지 고기중심의 식사를 하던 사람은 그것을 개선하는 것만으로도 몸무게가 빠진다, A형에게 육류는 오히려 신진대사 기능을 떨어뜨려 흡수된 에너지가 지방형태로 저장된다. 고기와는 안녕하고, 대신 부족한 단백질은 콩류등에서 구한다. 단 유제품은 피하고 발효 제품인 요구르트를 먹는다.

체중을 늘리는식품
고기, 유제품, 강낭콩, 밀가루

체중을 줄이는식품
식물성기름, 메주콩함유식품, 야채, 파인애플






B형-유제품으로 신진대사를 UP

B형은 백인종과 몽고인종의 혼혈족이 주거했던 지역, 즉 다양한 사람과 문화가 뒤섞이면서 새로 나타난 혈액형이다.유목민의 특성을 가진 B형은 모든면에서 균형이 잘 잡혀있고 면역성과 소화기관이 좋다.B형은 다양하고 풍부한 재료를 이용한 식생활을 즐기고 스트레스에도 적절히 대응하여 다이어트도 성공할 수 있다.에너지 대사율을 떨어뜨리고 아래의 식품이 밀가루와 만났을 경우, 대사율이 더욱 떨어져 소화가 안 된 체지방이 저장된다.

체중을 늘리는식품
옥수수,땅콩,닭고기,토마토,참기름,들깨,메밀,밀가루

체중을 줄이는식품
푸른야채,살코기,달걀,저지방유제품,쇠간








O형-살코기,야채,과일중심으로



O형은 인류역사에 있어 가장 오래되었으며 주로 수렵 생활을 했고 동물성 단백질이 주된 에너지원이었다.따라서 소화기관이 튼튼하고 강한 면역성을 가졌지만 유제품이나 곡류의 경우 에너지 대사기능을 떨어뜨리기 때문에 살찌기 쉽다.곡류,빵,콩류를 입에 대지 않는 것이 첫 번째 원칙,살이 찌는 가장 큰 원인은 밀까루에 함유되어 있는 글루텐이다.

우동이나 파스타,라면등은 다이어트 시기에 반드시 피해라. O형은 위산이 많기 때문에 고기를 효율적으로 소화하고 신진대사하는 일이 가능하다. 단, 위산과다가 되지 않기 위해서는 야채나 과일을 충분히 섭취할 것. 특히 비타민K를 많이 포함한 브로콜리나 시금치를 추천 O형은 식생활이나 환경의 변화에 잘 적응하지 못하는 면도있지만, 강한 성격과 자신감 넘치는 기질을 살린다면 다이어트도 잘 이겨낼 수 있다.

체중을 늘리는식품
밀가루,옥수수,강낭콩,양배추,콜리플라워

체중을 줄이는식품
간(소),살코기,어패류







AB형-여러 종류를 조금씩 먹도록



AB형은 생겨난 지 불과 1백년도 채 안되었으며 세계 인구중 5%미만이다.A형과 B형의 양쪽 성질을 모두 가지고 있어서 체중 관리가 하기 심든 타입.A형의 성질을 물려받아 고기를 효율적으로 대사할 수 없다.우선 체중을 줄이려면 먹는 고기의 양을 제한하고,대사의 효율을 높이는 야채나 두부,요구르트등을 고기와 함께 먹는다.

또 B형과 마찬가지로 닭고기는 입에 대지 않는 것이 좋다.AB형의 경우 근육조직이 다소 알카리성에 가깝지만 높은 효율로 칼로리를 연소하기 때문에 근육을 산성화하는 밀까루는 피한다.A형과 B형,양쪽에 좋지 않은 음식은 AB형도 피하는 것이 좋지만 토마토처럼 양쪽에 맞지 않는 음식이라도 먹어야 하는 예외가 있다.

체중을 늘리는식품
살코기,강낭콩,옥수수,메밀,밀가루

체중을 줄이는식품
푸른야채,달걀,저지방유제품,쇠간